na obwody

jeżeli to zdjęcie w profilu to twoje to uważam, że nie jest źle... obwody same w sobie nie sa dokladnym wskaźnikiem. wiele powiedziałbym mi trening- choćby na "zaniedbane" grupy mięśniowe. odzywianie mam nadzieję,że nie wpływa raczej na utrate wagi niż jej -najlepiej powolny- wzrost. ...no i czemu akurat xp- brałas juz jakąś kreatynę, [...]

Mam problem tzn. : Przyjmuję już , 9 dni tego XPanda w DT : 2 x 18,5,w DNT 1 x 18,5.I szczerze powiedziawszy nic nie czuję.Obwody - 00000,MAsa - 00000,siły co prawda nie sprawdziłem ale ... Nie zależy mi na sile tylko na masie ,a z nią coś kiepsko .Czy po takim czasie powinny być już jakieś efekty ?Proszę o pomoc !

[...] się z kolegami przedemną, zwyczajne mono(radze vital max) +wpc ostrowia będzie dobrym połączeniem. wiadomo ze ostrowia to nie to samo co np. nitroprogen albo inne czołowe białka ale ja na ostrowie narzekać nie moge. wychodzi tanio i jak na swoją cene jest bardzo dobre. a mozesz napisać cos więcej o sobie ?? chodzi mi konkretnie o obwody i osiagi

Podbijasz jak nie ma efektów przez np 2 tygodnie. Waz się co tydzień na czczo a najlepiej codziennie i wyciągaj srednia z całego tygodnia. Mierz pas i obwody.musisz obserwować swoje ciało i notować.ponadto lustro dużo mówi. Jedni podbijają o 200 inni o 300 .kazdy jest inny. Tak samo z makro .jedni dodają węgle a inni tlusczce .bialo bez zmian [...]

A problem w tym, że średnia waga na koniec tygodnia i tak jest taka sama, obwody klatki jak i talii( na czczo) bez zmian, z treningu na trening staram się dokładać obciążenia lub zwiększać ilość powtórzeń ( wiadomo zdarzają się słabsze dni), a jak się przeglądam w lustrze lub nagram sobie filmik to czasem wydaje mi się jakbym się zalewał i [...]

[...] to coś innego musiałoby zmaleć, żebyś utrzymał wagę. Ponieważ zakładam, że nie masz nadmiaru sadła do zwalenia - nie bardzo masz wyjście. To na ile kilo ktoś wygląda zależy od genetyki, od grubości i ciężaru szkieletu, od ciężaru narządów wewnętrznych i.t.p. Musiałbyś się nadmuchać powietrzem, żeby zwiększyć obwody bez ruszania wagi i tyle.

Mięśnie pompują się krwią przy ćwiczeniach, dlatego wyglądają optycznie lepiej i mają większe obwody. Twój prawdziwy obwód to ten, który masz parę chwil po przebudzeniu. Ok, a gdybym poprosił Cię, żebyś na bazie swych aktualnych doświadczeń spróbował określić, będąc na pozycji startowej ile czasu, licząc 3x w tygodniu trening, zajmie osiągnięcie [...]

[...] wartościowych ćwiczeń i poukładać w trening obwodowy bo to co masz tutaj wrzucone jest zdecydowanie za bardzo rozbudowane i ten obwód zajmie Ci bardzo dużo czasu. Poza tym obwody wykonuje się bez przerwy między kolejnymi ćwiczeniami więc jeśli jesteś w stanie kondycyjnie wytrzymać 16 ćwiczeń jedno po drugim to na prawdę kondycję masz zacną:-)) [...]

nie mam zielonego pojęcia;) nigdy nie bylem na silowni;) ale obwody ogolem slabe;/

Dzięki, wiem, że ideolo symetrii ne będzie, myślałem, że moja dysproporcja wystaje ponad normę, ale poprawiliście mi humor, obwody w 'szczytowym' punkcie są takie same, po prostu ten kształt jest inny, ale git. Dzięki. Jak zwykle można na Was liczyć

To tak samo. Podczas cyklu treningowego ciągle obserwujesz masę ciała i obwody. Skoro ciągle są efekty to nie zmniejszasz ilości kcal. Jeżeli zrzuciłeś 20kg na tej samej ilości kcal, bez zwiększania znacznie aktywności fizycznej, to prawdopodobnie zacząłeś ze zbyt niskiego pułapu kcal to przełożyło się na sporą stratę mięśni.

doktor82 jeśli te wyniki o które ci chodzi to obwody bicepsa, wyciskanie leżąc itp. to biorąc pod uwagę twój staż są to wyniki gorzej niż przeciętne. Zresztą wyniki możesz sobie mieć jakie chcesz. Nie żebym zadzierał nosa ale wiedzę masz na pewno trochę gorszą. Wiem że gość nie pytał o dietę tylko o odżywki. W tym miejscu gdybyś troszkę się znał [...]

Zacznij robić pomiary. Mierz obwody klatki co jakiś czas. Na pewno masz w domu centymetr. Poza tym jak się czujesz w ciuchach? Czy są czujesz, że są luźniejsze? Jest wiele sposobów żeby to sprawdzić, nietylko optycznie przed lustrem.

Dodam ze pas lekko spada, a obwody sie trzymają bicek itp sie lekko wyostrza wydaje mi sie i siła lekko na plus na pewno nie spada. Pewnie tez Enan w tle robi swoje.

waga duża jak na takie obwody może jestes wysoki troche malo na klate ciśniesz :D

[...] nie tak jak Ty to zrobiłeś. Jest to zbyt mała ilość informacji na Twój temat. Poza tym, celu nie określa się na zredukowanie określonej ilości kilogramów. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywane. Również warto wykonywać zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, tył, bok). Masa ciała nie świadczy o tym [...]

[...] nie są potrzebne spalacze. Z tego co dałem radę wyczytać na magicznym forum SFD :P spalacze się używa przy końcowej wycince a nie kiedy masz sporo BF do zrzucenia, bo waga i obwody polecą tak czy inaczej bez dodatkowej chemii. No chyba że masz budowę kulturysty i te 95kg to same mięśnie i potrzebujesz zejść poniżej 10% BF, wtedy sorry :) aaa [...]

[...] ją bardziej niz znacznie większy mięsień piersiowy.. Tak, ale atakuje inny akton.... Poza tym co dałbym na klatę ? Moim zdaniem wystarczy jak "zaatakuję" skos i zaangażuję dużą część klatki... Dzisiaj był 1 trening, zmachałem się jak świnia, dobrze jest. Zrobiłem 2 obwody Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2008-06-11 21:08:12

[...] "jaki najlepszy gainer", "jaka najlepsza kreatyna", "najlepszy zestaw na mase", "najskuteczniejszy/a ..." itd. a w dziale trening - obwody, zwiększenie masy, poprawa jakości mięcha ... niektórzy się łudzą, zwłaszcza młodziaki, że stosując jakieś aminki, witaminki, zma czy kreatynki, będa mieli nie wiadomo [...]

[...] że 70% obwodu ramienia stanowi triceps, więc to na nim bardziej powinieneś się skupiać. A pozatym obwód ramienia wcale tak szybko się nie zwiększa, bo składa się z małych partii mięśniowych, a pozatym dużo zależy od genetyki. Więc zawsze przy większych partiach obwody szybciej idą w górę. Zmieniony przez - Nermax w dniu 2018-08-17 16:26:30